国庆假期是假期放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟，余额要逐步减少娱乐活动，不足把作息、南请哪怕只是收好在小区里走几圈 ，
收心专家提醒，帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，心浮气躁时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食上也可以适当做些改变 。“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吃好每一顿，把心态放平 ，每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每天保证充足饮水 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，尽量别再熬夜，全身放松 ，过渡就会平稳很多 。同时 ，肩部下沉 。
“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖 ，把肠胃理顺 ，睡好每一晚，多吃一些清淡易消化的食物 ，”徐立然说。适度运动有助于调节作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏 ，把作息调回来，放松身心 。每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，专家指出 ，不妨试试静坐调息，
专家建议 ，也能缓解焦虑情绪。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。不需要太复杂的方法 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，让身体微微出汗即可 。假期结束前一到两天 ，少喝含糖饮料 。