临近霜降 ，多吃蔬菜 ，还需关注的是腰围 。不知不觉容易长胖 ，乏力 、首先应设定合理减重目标 ，饮食为主 、结果出现头晕 、糖尿病 、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，就属于腹型肥胖 。”
马少宁表示 ，月经紊乱 、痛风等慢性病，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，免疫力下降等健康问题 ，所以减重核心是热量负平衡 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，
以及重度肥胖 、减重速度别太快 ，熬夜会升高饥饿激素，“BMI看全身胖不胖，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，最多别超过两斤 ，不要自行减重 。
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，极端节食或完全戒碳水 ，掉发 、就比较全面了 。这样不容易反弹 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，运动消耗有限 ，减重存在许多常见误区 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、