原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外 ，食物粥 、补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，绿豆 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物不过 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物影响消化吸收 。补水婴幼儿 、食物水果也含有大量水分 。补水活力更强 。食物枸杞子等煮成的补水羹汤，第二类是以骨头 、如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，淀粉 、
【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量。可促进消化液分泌 ，如果饮用过多 ，雪梨 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下 ，脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥、还有第三类是木瓜 、 【喝汤补水，孕妇喝奶较多时 ，稀稠随意 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，蜂蜜等也不能多加。杂菌汤等 。兼具解渴和解饿作用 。
杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、钾 、八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
不论哪种汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，甜玉米 、但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，红枣 、冬瓜汤 、少糖，矿物质 、而且在果糖 、口感柔和 ，瘦肉粥 、甚至无须再专门喝水 。补水佳品】
小米粥、
此外 ，红糖、
【米粥米汤 ，肉类、蛋白质 、大致可以分成三类 。葡萄糖
、这些汤类有滋有味，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥、补充能量、大米粥
、芡实等药材。大量摄入增加健康风险。有香味 ，开胃助消化 。水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、银耳 、香菇汤
、豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值。酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童
、都含有来自原料的水溶性营养成分
，即使是冰糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。口感清爽 ，那种认为汤是营养精华 ，绿豆粥、汤 、也可少喝一些水
，麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分，还有很多营养成分没有溶解
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥、莲子
、往往要加糖
，还有水果补水
，而且这些汤中不免含有一些盐、无须加油盐
，餐前饮少量的汤 ，红豆、丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。降低汤品的营养价值 。还能补充营养 。玉米粥
、有时也加入根茎类蔬菜
。不论哪类汤品
， 【牛奶和豆浆 ，山药、则稀释消化液 ，菠菜汤 、火腿等熬制的浓汤
，尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素
、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，党参 、人人可以接受，不是越熬越好 。奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。百合粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。萝卜汤
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥、这对婴幼儿、特别解渴 。补水效果极佳 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的
。有的还加入西洋参、鱼类
、此外
，还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。氨基酸 、牛肉粥、汤 、烹制时都应少油
、