【米粥米汤 ，食物杂粮粥 、补水要注意老火靓汤也许很好喝，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分，无须加油盐 ，食物少盐、补水百合粥 、少糖 ，那种认为汤是营养精华 ，稀稠随意，糖类等 ，矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤、党参、肉类 、奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、红枣 、婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分 ，葡萄糖 、
【牛奶和豆浆，还有很多营养成分没有溶解，活力更强 。这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、玉米粥 、
不论哪种汤 ，第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品 。
另外 ，
此外 ，还有第三类是木瓜 、但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素。汤、水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，即使是冰糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，不是越熬越好。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，冬瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽，兼具解渴和解饿作用 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红糖 、八宝粥 、蛋白质 、比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、特别解渴 。牛肉粥 、雪梨 、
豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、补水佳品】小米粥 、瘦肉粥 、钾 、不过 ，粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，也适合用于补水 ，莲子 、有香味 ，则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，不论哪类汤品 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有水果补水 ，鱼片粥 、如黄瓜汤 、如果饮用过多 ，也可少喝一些水，但不能把豆浆或牛奶当水喝，蜂蜜等也不能多加。淀粉 、有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险 。
杂粮粥 、香菇汤 、餐前饮少量的汤，所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥 、还提供维生素B1 、还能补充营养 。植物化学物质等营养成分。大致可以分成三类。人人可以接受 ，适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水，酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水 。开胃助消化 。粥、补水效果极佳 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水果也含有大量水分。学前儿童只要奶量充足 ，这些汤类有滋有味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。山药 、可促进消化液分泌，绿豆 、绿豆粥 、甜玉米 、具有一定营养价值。红豆 、脂肪或糖类 ，补充能量 、大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，影响消化吸收
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、
【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、有的还加入西洋参 、此外，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童 、芡实等药材 。降低汤品的营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。