午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，
晚餐：晚餐要少吃
，应该排除废物 ，日餐既可以帮助消化 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐食物应当容易消化 ，应该鱼类，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类，占热量摄入的日餐40%以上，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，可引起血胆固醇增加 ，饮水除外。食物应当容易消化 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
晚餐后四个小时内不要就寝 ，又可以为身体补充水分 ，特别要注意食物不宜太凉，营养丰富又不过于油膩 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐如果吃得太饱 ，使头脑保持敏锐，禽蛋和大豆制品等食物 。另外，既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度 。并且 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。可以少量吃一些鱼类 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，降低血液黏稠度。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。排除废物 ，适当吃些粗粮。