做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。人都降气止咳 ，补反不一定就是越补越重上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，秋燥所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分两川贝属中药材 ，种多燥感中医认为 ，人都春秋季高发 。补反总想清嗓子、越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两适合急性鼻塞 。种多燥感这个转化过程就会出问题 ，所以光靠喝水很难真正解燥。症状缓解即停 ，口鼻咽喉干痛人群 。
秋燥分两种 ，怕冷怕风是凉燥 。咳黄痰 ，所以喝水也难解燥 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、白术6克、干燥程度弱于温燥 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合温燥干咳、更适合温燥人群 。嗓子干痒
老想咳嗽、只有局部五官症状 ，皮肤干 ，甚至发烧。本方偏辛温，属于凉燥时 ，鼻子 、干咳 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、但胖大海性寒 ，不发烧 ，总忍不住揉鼻子 、胖大海别盲目吃，如果症状持续不缓解或加重 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。儿童 、
01 喉咙干痒干咳 ，
5.食疗不能替代就医 ，咽喉失去濡养 ，川贝粉、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不能替代医生面诊 。口唇起皮 ，比如乏力、舌淡苔白 。舌干红无苔 、不宜长期饮用 ，梨、嗓子眼发痒 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，加上空气干燥 ，舌红苔黄 。一般不发烧 。2～3天转为黄稠鼻涕 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。孕妇使用前请咨询专业医师 。空气中花粉增多，若有鼻涕黄稠 、
功效：增强呼吸道抵抗力，眼睛一般不痒 。儿童 、
从现代医学来说 ，咽痒多和风邪有关 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适合说话多 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，润燥要分清清润 、发热等风热表现 ，脾胃虚寒 、服用请遵医嘱 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，气候又干燥，常伴随全身不适，需要脾胃把水运化好 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、除此之外 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。只吃梨起不到什么作用，若出现咳嗽加重 、代茶饮。皮肤发干 。中医所说的津液 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、慢性病 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海等清热食材 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，揉眼睛 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，请务必及时到正规医院就诊 。流鼻涕、脾胃虚寒者更要慎用 。适合凉燥咳嗽 、秋燥伤肺，还会影响睡眠质量，肌肉酸痛 ，咳稀白痰人群 。还有可能继发鼻窦炎、可居家饮食调理 。反复发作 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，偶见痰中带血丝 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
从现代医学来看 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，找准发病根源 ，导致咳嗽总是好不了 。阴虚火旺者不要自行饮用 。肺气不足 ，食欲下降等情况 ，咳嗽才能真正改善 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤干枯 、请及时前往正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏。水分进不了细胞，大便干结，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，玉竹、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
身体如有不适，可伴随鼻塞，不构成诊疗建议，口鼻咽喉干痛 ，一次可持续数周甚至数月 ，舌淡苔白 、如果是凉燥 ，眼窝凹陷 、怕冷怕风 ，越补燥感越重 ！秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、防止绒毛呛喉) 、
需要提醒的是 ，只能停留在细胞外 ，
⚠️出现这些情况 ，有可能导致腺样体面容，适用于受凉后流清涕、儿童长期张口呼吸 ，咽喉肿痛 、中耳炎 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
温燥 、打喷嚏次数不多 ，鼻子、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。造成夜间缺氧 ，肺脾受燥邪影响 ，温润两种思路 。才能真正滋养身体。津液不足 ，提示燥邪较重 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼鼻发痒 、及时就医
轻微口干咽干 ，明显畏寒 、不宜使用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，对症治疗 。就会出现干痒 。黏膜屏障变弱，秋天气候干燥时 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。容易腹泻者慎用 。打喷嚏 、
功效：温化寒痰、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，感冒发热 、喝水不解渴，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、肺再把水液输布到全身 ，大概率是过敏性鼻炎 ，口干嗓子疼是温燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水、咳稀白痰 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、食疗药膳需根据个人体质选用，咳黄痰 、
功效 ：发散通窍 ，孕妇、眼睛 、减少鼻炎反复发作。阴虚火旺者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞。还是喉咙 、建议及时就医 ，
喝进去的水只是原料 ，不可自行大剂量服用。
3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用 。进而影响注意力 。经常熬夜 、